Durant le repas, ne l’avale pas comme une machine! Perso, j’étais et je suis encore parfois  la championne de manger vite. Je me retrouvais après 2 minutes devant une assiette vide. Et comme regarder les autres se régaler sans manger moi-même c’est super difficile, voir carrément désagréable, je me ressers. Le seul truc qui marche pour moi c’est: mettre de la musique pour créer une ambiance,  boire de l’eau, déposer mes couverts de façon réfléchie, de papoter puis reprendre mes couverts et ainsi de suite. Si je garde mes couverts en main, c’est MORT! Donc, mon soucis est bien l’occupation. J’occupe alors mon repas avec les conversations, la musique, boire de l’eau, une belle table à regarder, une serviette pour tamponner ma bouche même si elle est propre etc, j’occupe mes sens…Mais pas la télé car on oublie alors qu’on mange!

Tu peux aussi appliquer la méthode de “Manger en pleine conscience”. C’est prendre le temps de goûter ce que l’on mange en ressentant les saveurs et en pensant aux bienfaits des aliments sur ton organisme. Je le fais aussi mais différemment. Plus dans le partage. Je pose la question si le repas est goûteux et si il est bien assaisonné.  Ca nous pousse tous à faire un effort car je ne suis pas dans une bulle lors du repas. C’est plutôt une réunion de famille où tout le monde met son p’tit grain de sel. Le côté zen et médiation, on oublie! Mais rien n’empêche que si c’est ce qui fonctionne chez toi, fonce et prend le temps de savourer!