La règle est la régularité.

C’est beaucoup plus bénéfique de faire trois séances d’une demi heure chaque semaine qu’une seule séance de deux heures par semaine. Ton corps va beaucoup plus s’habituer et ne plus prendre l’exercice comme une souffrance. Si tu veux en savoir plus là dessus, retourne voir l’article de la semaine 4 : Trois courtes séances de sport au lieu d’une grosse par semaine

Ainsi tu peux te fixer par exemple:

✔ Trois séances de HIIT et une de running par semaine.

✔ Ou encore, deux séances de running, un hiit et une séance de pilate.

✔ 4 séances de hiit et deux séances de yoga ou de pilate.

✔ Trois séances de running et une séance de pilate

Teste, c’est un peu en fonction de chacune.

Le bon rythme sera :

✔ Celui dont ton corps tiendra le rythme sans soucis

✔ Celui que tu pourras intégrer dans la durée de ton planning sans empiéter sur d’autres choses importantes de ta vie.Tu dois garder du temps pour ta famille, tes amis!

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