12 semaines de remise en forme c’est 90 jours. J’ai choisi de le faire en 90 jours car c’est le temps qu’il faut pour se créer de nouvelles habitudes et surtout pour avoir des résultats véritables et durables! 90 jours, c’est déjà demain! Alors zou, découvre le programme intense qui t’attend!

 

S1: Les bonnes conditions pour démarrer ton challenge 

  • 7 recettes healthy
  • Des astuces pour cuisiner malin
  • Une séance de coaching pour poser le cadre de ta remise en forme
  • 3 vidéos brûle graisse niveau débutant
  • 3 vidéos brûle graisse niveau normal

 

S2:  Donne du sens à ta remise en forme

  • 7 recettes Healthy
  • Des astuces pour organiser tes repas, retrouver ses sensations et une technique pour maîtriser la quantité de ce qu’on mange.
  • Une méthode pour trouver la motivation, le moteur qui va te faire tenir la distance
  • Une méthode très pratique pour organiser ta remise en forme, rien n’est laissé au hasard
  • Je t’explique aussi pourquoi le sport est super important et ce qu’il ne faut pas louper lors de tes séances.
  • 3 vidéos brûle graisse niveau débutant
  • 3 vidéos brûle graisse niveau normal

 

S3: Augmente l’impacte de ton challenge par l’action

  • 7 recettes healthy
  • Des techniques de cuisine et d’alimentation Healthy pour te créer facilement des repas et des snacks équilibrés.
  • Une méthode ultra efficace pour agir concrètement dans ta transformation et avoir des résultats rapides
  • Une technique efficace pour changer de routine et remplacer ses anciennes mauvais habitudes alimentaire par des nouvelles.
  • Je t’explique quels sont les effets du sport dans une remise en forme et comment tu peux adapter ta nutrition.
  • 3 vidéos brûle graisse niveau débutant
  • 3 vidéos brûle graisse niveau normal

 

S4: Demain t’appartient

  • 7 recettes healthy
  • Les bases de la connaissance sur la nutrition. Tu ne mangeras plus de la même façon après ça!
  • Un exercice très personnel pour te rendre compte de ce que tu mangeais au quotidien et des effets que cela peut avoir sur ton organisme.
  • Trois exercices de coaching incroyables pour laisser le passé derrière toi. Tu as échoué dans des régimes précédent? Cette étape est faite pour briser le cycle.
  • Je t’explique pourquoi tout le monde dit que faire du sport régulièrement c’est mieux qu’une grosse séance de temps en temps. C’est édifiant! Et tu apprendras aussi que tu peux faire de l’exercice physique tous les jours mais pas n’importe comment.
  • 3 vidéos brûle graisse niveau débutant
  • 3 vidéos brûle graisse niveau normal

 

S5: Premier bilan, ne lâche rien

  • 7 recettes healthy
  • Des conseils et des astuces alimentaire pour bien vivre ton régime avec ton entourage et ton mode de vie.
  • Des exercices de coaching pour prendre conscience de l’impact du challenge sur toi sur ton entourage et intégrer le fait que tout compte, rien n’est sans conséquence.
  • Comment faire ton premier bilan de suivi
  • Des méthodes pour rester motivée à faire du sport
  • 3 vidéos brûle graisse niveau normal ( j’ai enlevé le niveau débutant car à ce moment-ci du challenge , tu as déjà progressé!)

 

S6: Deviens une meilleure version de toi même

  • 7 recettes healthy de la semaine
  • Des astuces de cuisine pour trouver les aliments healthy qui vont te plaire et qui vont te rassasier.
  • Trois méthode de coaching intenses pour augmenter ta résistance face à l’envie d’abandonner, de craquer et surtout qui vont te tirer vers le haut, vers la réalisation de tes objectifs quels qu’ils soeint.
  • Je te propose de te dépasser d’une façon originale et enrichissante à travers deux défis entièrement personnalisables.
  • 3 séances de sport brûle graisse niveau normal

 

S7: Un peu de fantaisie

  • 7 recettes healthy
  • Deux méthodes et pleins d’astuces pour aborder la nutrition saine de façon ludique. A réaliser sans modération au quotidien pour des repas joyeux.
  • Il est temps de revisiter ton look! Voici mes astuces simples, efficaces, pas chères pour te créer une allure de lionne! Parce que tu le vaut bien
  • Parce qu’il est primordial de se faire plaisir quand on donne beaucoup de soi, voici mes idées pour que tu lâches prise et que tu te ressource
  • Cette semaine, je te propose de bousculer tes habitudes sportive à travers des quelques astuces qui vont pimenter ta vie, crois moi!
  • 3 séances de sport brûle graisse

 

S8: Comment te stabiliser pour la vie

  • 7 recettes healthy
  • Je t’explique comment utiliser la nutrition Catlion pour te stabiliser à vie sans prise de tête ainsi que ce qui se cache réellement derrière cette fameuse loi des 80/20 et en quoi elle est primordiale pour garder la ligne pour la vie.
  • Je te donne aussi pleins de mini recettes, d’exemples de lunch et de petits déjeuner healthy facilement réalisables. Tu pourras alors entamer une phase de stabilisation sereinement.
  • Je refais avec toi le processus pour te fixer de nouveaux objectifs pour que tu restes dans l’action et consolider ainsi tes résultats.
  • L’explication du processus de stabilisation dans son détail.
  • Quels questions te poser pour trouver l’activité sportive qui te convient?Je débroussaille tout cela à travers un petit guide.
  • 3 séances d’entrainements brûle graisse intense

 

S9: Une remise en forme qui te ressemble

  • 7 recettes healthy de la semaine
  • Un mini guide des différent mode de se nourrir. Bio, local, flexitarien, végétarien, végan etc…Comment s’y retrouver? Comment faire ton choix?
  • Deux méthodes hyper sympa pour créer facilement tes propres menus de la semaine.
  • Deux méthodes imparables pour s’empêcher de consommer de façon excessive la nourriture et tout ce qu’on touche.
  • Fais ton deuxième bilan
  • Un super défi qui va te donner le sourire
  • Je t’explique cette semaine comment faire la différence entre avoir une bonne forme et une bonne santé ainsi que comment trouver le rythme sportif qui te convient pour avoir les deux.
  • 3 séances de sport brûle graisse intense

 

S10: Moi, en toute légèreté

  • 7 recettes healthy de saison
  • Des astuces très concrètes et géniales pour alléger l’organisation et toujours manger healthy malgré les horaires surchargés.
  • Te sentir légère passe aussi par te sentir bien dans ton corps. Je te livre 17 méthodes et actions géniales pour dégonfler du ventre, combattre la rétention d’eau, les jambes lourdes, et enfin diminuer la cellulite!
  • 4 conseils précieux très pratiques tirés de mon expérience, à faire directement chez toi pour lâcher prise, te sentir mieux au quotidien, plus zen et plus efficace. Et ça marche!
  • Retrouve un esprit léger en 10 étapes de rangements que j’ai réalisé chez moi et que je te livre ici pour désencombrer ton esprit et ton intérieur en passant même ta boite mail.
  • Trois séances de méditations pour s’initier au lâcher prise, trouver le sommeil reprendre le contrôle quand tout semble t’échapper, et que tu es envahie par des pensées négatives et par le stress.
  • Zoom sur deux activités sportives qui font te sentir vraiment bien, c’est même prouvé scientifiquement!
  • 3 séances de hiit “brûle graisse” intenses

 

S11: Des habitudes fun et healthy pour la vie

  • 7 recettes healthy de saison
  • Au plus une nouvelle habitude procure du plaisir, au plus tu auras des chances de la tenir sur le long terme. Je te donne ici 8 habitudes et 3 rituels comme clés très importantes pour égayer la façon de te nourrir.
  • Pareil pour faire tes courses! Je te donne 6 méthodes et adresses géniales et des bons plans qui pourraient même enrichir ta vie sociale ainsi que 3 astuces très efficaces pour.
  • Je te fais un topo de TOUS les rituels et les habitudes que tu peux mettre en place pour éviter de manger de façon compulsive.
  • Je t’explique deux méthodes absolument géniales pour mettre en place des habitudes. Elles sont différentes, complémentaires, avec des systèmes de rappel, d’alertes et un suivi.
  • Je te livre mes 5 habitudes et mes 3 rituels pour un mental de lion et ne rien lâcher dans tes projets.
  • Voici aussi mes trois habitudes et mes rituels infaillibles pour ne jamais arrêter mon activité sportive.
  • Visionne tes trois séance hiit “brûle graisse” intenses de la semaine.

 

S12: Termine en beauté

  • 7 recettes healthy de saison
  • Je te délivre ma recette d’une bonne vivante et qui sait rester mince!
  • 6 recettes de desserts pour chaque occasion, pourquoi se priver?
  • Un menu complet spécial pour fêter la fin de ton challenge avec tes amis et ta famille.
  • Tu es devenue une source d’inspiration pour ton entourage et pour les challengeuse, que peux tu faire à présent?
  • Je te livre les DEUX choses que j’aimerais que tu gardes en mémoire après le challenge, elles pourraient vraiment changer ta vie!
  • Je te donne une action fondamentale à réaliser, comme une promesse pour ne jamais reprendre tes kilos perdus.
  • Pour marquer d’une pierre la fin de ton challenge et le début de ta nouvelle vie, je t’ai concocté 10 activités sportives et festives à faire entre amis ou en famille pour des moments inoubliables.+
  • 9 règles à suivre pour aller plus loin et te modeler un corps comme tu le veux. Un peu plus de fessiers par ci, un peu plus de biceps par là, tout est possible!
  • Tes 3 séances hiit “brûle graisse” intenses de la dernière semaine