Pour créer et fixer une habitude, elle doit être répétée un nombre très très important de fois. Ben oui, tu me l’aurais bien dit aussi héhé.

J’ai trouvé deux applications extras, avec une version gratuite pour développer les habitudes, que tu désires acquérir dans les domaines variés comme l’alimentation, le sport, la famille, le boulot, les amis, le sommeil etc..

Il s’agit de HabitBull et Fabulous

HabitBull

 

La version  gratuite de fonctionne pour travailler sur 5 habitudes. Si tu veux t’en créer  plus, il faut passer au programme premium. Logique. Mais c’est tout à fait possible qu’une fois une habitude ancrée, tu la supprime et tu en crée une autre à la place pour rester dans version gratuite.

Elle est basée sur le principe de construire une chaîne ininterrompue de boule vertes signifiant que tu as réalisée ton habitude aujourd’hui. Au plus la chaîne est longue, au plus tu es motivée car tu n’auras pas envie de la briser.

Ce qui est génial ici, c’est que tu peux créer toi même ta propre habitude avec un descriptif. Tu choisis donc exactement ce que tu vas faire pour cette habitude.

Ex: Habitude du réveil :boire un verre d’eau, étirements, affirmations.

Habitude repas: soir: éteindre télé, décorer la table, poser la carafe d’eau, manger plus de la moitié de légumes.

Tu choisi à quelle heure tu veux réaliser tes habitudes et quels jours de la semaine.  Par exemple tous les jours de la semaine excepté le dimanche. Tu as donc un planning par jour et par semaine des habitudes que tu as créé.

N’oublie pas d’activer les notifications, et tu recevras un rappel pour chaque rituel à l’heure choisie. Ce que je te conseille vivement car les bonnes résolutions sont vite oubliées!

Dans cette application, tu vois ta progression. Tu as réalisé ton habitude? Tu mets la boule verte. Si pas, tu mets la boule rouge. Il y a la possibilité de mettre une boule jaune si tu as réalisé ton habitude mais un autre jour où tu n’étais pas obligée de le faire. Le jaune ne brise pas la chaîne, ce n’est que le rouge. Quand tu as une chaîne ininterrompue de boules vertes, et jaunes tu n’as plus envie de la briser. Au bout de ta semaine, il te donne le pourcentage de réussite par habitude.

Si tu ne veux pas l’application, un simple carnet suffit! Tu crées une grille avec des rituels et une série de ✅ quand ils sont réalisé. Un ❌ quand tu loupes le coche! L’effet de ne pas vouloir briser la chaîne de ✅est le même mais tu n’as pas l’effet hyper important du rappel par les notifications!

Fabulous

 

Dans celle ci, l’approche est tout à fait différente.

Tu peux choisir aussi le domaine dans lequel tu veux avoir une bonne habitude. Alimentation, rituel du matin, sport , travail etc.

Le truc génial c’est que l’application t’accompagne pas à pas sur un chemin qui va durer plusieurs semaines. Elle te propose chaque jour un petit défi qui va dans le sens de la réalisation de ton habitude. Tu n’as donc pas la suite de boule vertes, mais tu restes dans le processus et tu passes à l’étape supérieure chaque jour. Chaque fois que tu valides ton action, tu as un message, une pensée positive encourageante. Et tout se fait dans un cadre zen d’une musique envoûtante et d’images relaxantes. Tu bois ton verre d’eau en flottant dans un univers un peu mystique. Ca devient comme un jeu très chouette! En plus, tu reçois aussi les notifications de rappel personnalisées à l’heure souhaitée, c’est top!

Tu vois? Avec le groupe des Catlion, toutes les astuces que tu as déjà accumulée durant le challenge, et ces deux applications, tu as beaucoup de cartes différentes en main. A toi de choisir ton mode de fonctionnement, je te fais confiance pour ça, tu es créative!

Pssst..!

Au fur et à mesure de tes achats tu obtiens des réductions allant jusqu’à -20% du montant total que tu dépenses chez nous ! La transformation commence aussi dans ton portefeuille !